Gezonde zelfzorg
Omdat goed voor jezelf zorgen, juist als vrouw geen luxe is.
Je stond altijd klaar voor anderen. Dat deed je graag en met veel plezier. Maar de laatste tijd voelt het anders. Je bent sneller moe. Sneller overprikkeld. Wat eerst vanzelf ging, kost nu energie. Er groeit een verlangen naar rust. Naar tijd voor jezelf. Naar ademruimte. Ergens diep van binnen hoor je steeds vaker die stem: “Nu even niet.” Je voelt dat het tijd is om stil te staan bij je eigen behoeften en verlangens. En nee, dat is niet egoïstisch.
Goed voor jezelf zorgen is geen luxe.
Het is de basis van een gezond en prettig leven.
Misschien herken je jezelf niet meer. Het lijkt alsof jezelf kwijt bent geraakt. Je kan er nog niet precies woorden aan geven, maar je voelt het wel: zo wil ik niet langer doorgaan. En tegelijk weet je niet goed hoe dan wél. Je merkt dat je niet voortdurend beschikbaar wilt zijn. Alsof je lichaam je laat voelen dat je “zorghormoon” opraakt. Dat het nu tijd is om eerst voor jezelf te zorgen. Alleen... hoe doe je dat? Bij die ontdekkingstocht begeleid ik je graag.
Hoe werken we samen?
Samen onderzoeken we waar je nu staat, wat jou belemmert en wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en balans te ervaren. We doen dat stap voor stap, in een tempo dat bij jou past.
Mijn begeleiding bestaat uit drie heldere stappen.
Bewust worden
Kiezen
Verankeren
Ik werk vanuit het gedachtegoed Positieve Gezondheid:
Dat betekent dat we naar het geheel kijken: wie jij bent, wat jij nodig hebt en alles wat invloed heeft op jouw welzijn. We besteden aandacht aan je lichamelijk functioneren, je gedachten en gevoelens, je energie, wat voor jou betekenisvol is en de omgeving waarin je leeft.
Mijn begeleiding is gevormd door mijn verpleegkundige ervaring én door wat het leven mij heeft geleerd. Die combinatie maakt dat ik niet alleen kijk naar klachten of symptomen, maar vooral naar jou, als mens.
In gezonde zelfzorg sta jij centraal.
Jij wordt gezien, gehoord en serieus genomen. Geen standaard protocollen maar afgestemd op jouw behoeften en situatie. Persoonlijk, praktisch en passend bij jouw leven. Op een manier die voor jou werkt en vol te houden is.
Wat je bereikt met gezonde zelfzorg
Je ervaart meer ruimte voor jezelf
Je voelt beter aan wat je nodig hebt
Je herkent je grenzen en geeft ze eerder aan
Je maakt keuzes en ervaart meer rust en overzicht.
Je krijgt weer energie
maar je ook kunt genieten van een leven dat bij jou past.
Ervaringen
Het hielp me om eindelijk hardop te zeggen wat ik al een tijd voelde. Ik hoefde me niet meer groot te houden. Door samen te kijken naar mijn energie, grenzen en wat er thuis én op mijn werk van me gevraagd wordt, kreeg ik weer grip. Ik voel me gezien, sterker en kan mijn werk weer met meer energie doen.
Toen ik voor de zoveelste keer met mijn vriendin mijn zorgen besprak over de spanning die ik in mijn werk ervaar, adviseerde ze me eens met Monique te gaan praten. Iedereen zei; “werken is om brood te verdienen” maar ik voelde dat ik het niet lang meer kon volhouden. Met Monique ging ik aan de slag en onderzocht ik het totale plaatje. Ik ontdekte waar mijn energie weglekte, dat de gedachte aan werken in mijn eigen omgeving een oplossing kon zijn voor de lange reistijd en de wisselende diensten niet meer bij me passen. Ik solliciteerde naar een andere baan en ben zo blij met mijn nieuwe werkplek. Nu sta ik `s morgens een half uurtje later op, fiets met veel plezier naar mijn nieuwe werkplek en denk met deze geregelde werktijden; deze baan hou ik makkelijk nog 10 jaren vol.
De ene levensuitdaging na de andere; ik was moegestreden. Al tijdens het kennismakingsgesprek met Monique voelde ik: zij begrijpt me.
De combinatie van haar kennis en levenservaring, samen met haar oprechte interesse in mij en mijn situatie, maakte dat ik haar al snel volledig vertrouwde. Ik voelde me gezien en gehoord.
Na vijf sessies slaap ik weer beter en voel ik me energieker en zelfverzekerder. Ik heb weer rust in mijn hoofd en ervaar meer balans in mijn dagelijks leven. Nu ik grenzen durf te stellen voel ik weer ruimte om te genieten.
Zo gewoon was deze workshop toch niet. Al vanaf het begin voelde ik me uit mijn dagelijkse ritme gehaald en verbonden met de natuur om me heen. De fijne introductie, de persoonlijke aandacht en de kleine groep maakten het helemaal compleet. Ik heb er intens van genoten.
Bij het poortje liet ik de drukte in mijn hoofd achter. Langzaam kwam er rust, energie en vrolijkheid voor in de plaats. Dank je wel, Monique, het was heerlijk.
Wat een inspirerende en rustgevende middag! Monique’s warme stem bracht me écht tot ontspanning. In een kleine groep gelijkgestemden, midden in de natuur, een ervaring om te koesteren.
Een cadeautje aan mezelf. Van altijd ‘aan’ staan naar vertraging en verstilling. Dank voor deze natuurlijke ervaring. En ik wil meer…
Bij het bosbaden met Monique voelde mijn lichaam meteen de vertrouwde rust. Toch is elke keer anders; nieuwe oefeningen, nieuwe beleving, nieuwe locatie. Dat maakt me steeds weer nieuwsgierig
Herken je jezelf hierin?
Deze begeleiding past bij jou als je:
- veel geeft aan anderen en jezelf daarbij vaak vergeet;
- het moeilijk vindt om je grenzen aan te geven;
- merkt dat je energie verandert of afneemt;
- verlangt naar meer rust, ruimte en balans;
- voelt dat het tijd is om het anders te gaan doen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Soms helpt het als iemand met je meekijkt.
Iemand die luistert, doorvraagt en je helpt helder te krijgen wat jij nodig hebt.
Plan een kennismaking en ervaar of mijn manier van begeleiden bij jou past. Ontdek wat gezonde zelfzorg voor jou kan betekenen.
Jij doet ertoe.
Jouw gezondheid, jouw keuzes, jouw balans.
Werk samen met mij
zodat jij met rust, focus en plezier
het leven leeft waar jij gelukkig van wordt.