Buiten-Gewoon-Gezond
Dé natuurlijke manier om weer in balans te komen
Voel je dat je energie op is? Heb je last van lichamelijke klachten, spanningen in je lijf of zit je mentaal vast? Merk je dat ontspannen bijna niet meer lukt en je hoofd altijd “aan” staat?
Je bent er voor iedereen; je gezin, werk en anderen maar zelf kom je steeds verder onderaan je lijstje. Aan het einde van de dag ben je leeg. Je lijf voelt gespannen of vermoeid, je hoofd vol, en diep vanbinnen weet je: zo wil ik me niet blijven voelen.
In dit traject werken we samen. Met jouw lichaam en geest als één geheel. Door aandacht te geven aan wat je lijf jou vertelt, krijg je helderheid over wat jij echt nodig hebt om weer energiek en in balans te zijn.
Dit traject is er voor jou als je merkt dat je uit balans bent geraakt, fysiek én/of mentaal. Bijvoorbeeld bij aanhoudende stress, terugkerende lichamelijke signalen, burn-outklachten, vermoeidheid of patronen die je steeds weer uitputten.
Vertragen in plaats van jezelf voorbij rennen.
De sessies vinden plaats in de natuur. Niet om kilometers te maken, maar om ruimte te creëren. In de vertraging wordt duidelijk wat jouw lichaam al langer probeert te vertellen.
Met behulp van de natuur en jouw zintuigen begeleid ik je zodat je weer gaat voelen:
- Waar houd ik spanning vast?
- Waar ga ik over mijn grenzen heen?
- Wat heb ík nodig in plaats van wat er van mij verwacht wordt?
Je komt uit je hoofd en terug in je lichaam. Dáár begint herstel.
Wat Buiten-Gewoon-Gezond jou brengt
Rust in je hoofd, energie in je lijf
Luisteren naar je lichaam
Inzicht in jouw patronen
Praktische tools voor dagelijks leven
Een stevige basis
Ervaringen
Het hielp me om eindelijk hardop te zeggen wat ik al een tijd voelde. Ik hoefde me niet meer groot te houden. Door samen te kijken naar mijn energie, grenzen en wat er thuis én op mijn werk van me gevraagd wordt, kreeg ik weer grip. Ik voel me gezien, sterker en kan mijn werk weer met meer energie doen.
Toen ik voor de zoveelste keer met mijn vriendin mijn zorgen besprak over de spanning die ik in mijn werk ervaar, adviseerde ze me eens met Monique te gaan praten. Iedereen zei; “werken is om brood te verdienen” maar ik voelde dat ik het niet lang meer kon volhouden. Met Monique ging ik aan de slag en onderzocht ik het totale plaatje. Ik ontdekte waar mijn energie weglekte, dat de gedachte aan werken in mijn eigen omgeving een oplossing kon zijn voor de lange reistijd en de wisselende diensten niet meer bij me passen. Ik solliciteerde naar een andere baan en ben zo blij met mijn nieuwe werkplek. Nu sta ik `s morgens een half uurtje later op, fiets met veel plezier naar mijn nieuwe werkplek en denk met deze geregelde werktijden; deze baan hou ik makkelijk nog 10 jaren vol.
De ene levensuitdaging na de andere; ik was moegestreden. Al tijdens het kennismakingsgesprek met Monique voelde ik: zij begrijpt me.
De combinatie van haar kennis en levenservaring, samen met haar oprechte interesse in mij en mijn situatie, maakte dat ik haar al snel volledig vertrouwde. Ik voelde me gezien en gehoord.
Na vijf sessies slaap ik weer beter en voel ik me energieker en zelfverzekerder. Ik heb weer rust in mijn hoofd en ervaar meer balans in mijn dagelijks leven. Nu ik grenzen durf te stellen voel ik weer ruimte om te genieten.
Zo gewoon was deze workshop toch niet. Al vanaf het begin voelde ik me uit mijn dagelijkse ritme gehaald en verbonden met de natuur om me heen. De fijne introductie, de persoonlijke aandacht en de kleine groep maakten het helemaal compleet. Ik heb er intens van genoten.
Bij het poortje liet ik de drukte in mijn hoofd achter. Langzaam kwam er rust, energie en vrolijkheid voor in de plaats. Dank je wel, Monique, het was heerlijk.
Wat een inspirerende en rustgevende middag! Monique’s warme stem bracht me écht tot ontspanning. In een kleine groep gelijkgestemden, midden in de natuur, een ervaring om te koesteren.
Een cadeautje aan mezelf. Van altijd ‘aan’ staan naar vertraging en verstilling. Dank voor deze natuurlijke ervaring. En ik wil meer…
Bij het bosbaden met Monique voelde mijn lichaam meteen de vertrouwde rust. Toch is elke keer anders; nieuwe oefeningen, nieuwe beleving, nieuwe locatie. Dat maakt me steeds weer nieuwsgierig
Zo werken we samen
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten. We bespreken waar je tegenaan loopt en wat jij nodig hebt. Zo voel jij of dit traject bij je past.
Je kunt:
- buiten kennismaken in de natuur (Sittard)
- online
- of telefonisch
Het traject zelf
Geen standaardprogramma, maar begeleiding volledig afgestemd op jou.
Ik werk met:
- wandelcoaching in de natuur
- lichaamsgerichte oefeningen
- ademhaling en ontspanning
- gesprekken die inzicht geven
- aandacht voor slaap, leefstijl en herstel
Altijd in jouw tempo, met veiligheid en persoonlijke aandacht als basis.
Buiten-Gewoon-Gezond voor groepen
Samen vertragen, samen groeien
Voel je dat jij en je team wel een moment van rust, energie en focus kunnen gebruiken? In een kleine groep werk je samen met maximaal 8 deelnemers aan balans, ontspanning en vitaliteit midden in de natuur.
Workshops zijn geschikt voor:
- Vriendinnen of vriendengroepen
- Verjaardagsuitjes of speciale gelegenheden
- Teams of organisaties die willen investeren in hun gezondheid
Samen wandelen, bewegen en bewust vertragen geeft ruimte om te voelen wat je lijf en geest nodig hebben. Door opdrachten en oefeningen in groepsverband leer je ook van elkaar, deel je ervaringen en ervaar je hoe verbinding met anderen je kan versterken.
Wat een groepssessie jou en de groep brengt
Meer energie en focus
Verbinding en motivatie
Praktische tools
Vertraging in de natuur
Hoe het werkt
- Kleine groepen: maximaal 8 deelnemers, zodat iedereen betrokken blijft.
- Begeleiding: ik begeleid de groep door wandelingen, oefeningen en reflectiemomenten.
- Tempo en sfeer: ontspannen, veilig en afgestemd op de groep.
- Duur: in overleg, bijvoorbeeld 2 uren, een dagdeel, of meerdere sessies.
Extra optie: voor bedrijven
Wil je investeren in de vitaliteit van je team of medewerkers? Dit traject kan ook worden ingezet als vitaliteitsworkshop voor bedrijven.
- Focus op stressreductie, energie en samenwerking
- Groepsgrootte en duur in overleg
- Op maat gemaakte opdrachten gericht op vitaliteit van medewerkers.
Interesse? Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Jouw gezondheid, jouw keuzes, jouw balans.
Werk samen met mij
zodat jij met rust, focus en plezier
het leven leeft waar jij gelukkig van wordt.